今日の豆知識
ランニングマシンで走るのは、外を走るのと同じ効果があるのでしょうか。ランニングマシンでも外でも同じくらい体を鍛えられます。現実に、多くの長距離ランナーがマシンを使うことで、脚にかかる衝撃を路上で走るときよりも軽減しようとしています。とはいえ、両者にはエネルギー消費（カロリー燃焼）にわずかな差があります。同じ速さで走った場合、外を走るほうが、空気抵抗がないランニングマシンよりもわずかにカロリー燃焼が多くなります。調査研究によるとカロリー燃焼についてはマシンの勾配を1%つければ、外を走るときとよく似た数値になり、同等の効果が得られます。
ランニングマシンで走ることの短所は、新鮮な空気が肉体と精神にもたらす日常的な効果を得られないことです。
